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体質改善ダイエット…「太らない体」をつくるケア！

まずは体質をセルフチェック！

A、B、Cの各グループの項目で当てはまるものをチェック！
チェックが一番多かったグループが、あなたの一番近い体質になります。

CHECK A
お腹が張っている気がする 腰や背中がこって、硬いと感じる 便秘がちである よく喉がつっかえる 胸がつまることがある 体重の増減が激しい むくみが起こりやすく、朝と夕方の体重が違う おなかまわりを中心に全体的に太っている ダイエットのリバウンドが起こりやすい 食べる日と食べない日の差が激しい	食事の時間はいつもバラバラだ 今、食事を制限するダイエットや単品ダイエットをしている 生理周期が早まったり、遅れたり不安定だ 生理中にイライラしたり、おこりっぽくなったり、うつになったりする 生理前はむくみがひどくなる ストレス解消が下手なほうだと思う 残業の多い日が続いたり、生活が不規則になりがち 気持ちの浮き沈みが激しい 思い込みが激しい アルコールやタバコ、コーヒーが好き

CHECK B
よく「顔色が悪い」と指摘される 肌荒れしやすい イライラすることが多い 十分睡眠をとっても、疲れがとれない ・冷えやのぼせがある 手足がしびれるときがある ときどき、足や腕がつることがある 爪が割れやすい 背中や腕のぜい肉が気になる 生理前にお腹が膨らみ、体重が増える	食事を減らすダイエットをしても、なかなか効果があがらない 生理痛がひどく、会社を休んだことがある 月経量が多く、レバー状の塊がある 喉がかわくのに、たくさん飲めない おなかや下半身の冷えがひどい いつの間にか青あざや傷跡ができていることがある 肌のくすみやシミ、そばかすが気になる 頭痛がしたり、頭が重いことがある 肩がこる

CHECK C
汗っかきだ むくみが起こりやすく、朝と夕方の体重が違う けっこう面倒くさがり屋だ 頭が重く感じることがよくある トイレが近い 下痢・軟便ぎみ 運動は苦手 からだがだるくて重い感じがする 胃がもたれてムカムカすることがある 下半身太りが気になる	ヒップが垂れている 体重の割に体脂肪が多い 食欲があまりない いつも朝食は抜いている 暑がりで寒がりだ 生理中は下痢しやすい 生理中はだるくて、行動するまでに時間がかかる 「疲れた」がログセになっている 季節の変わり目になると風邪をひきやすい 肌のシワやたるみが気になる

● 「Ａ」 が一番多かった人は…気滞太りタイプ
● 「Ｂ」 が一番多かった人は…汚血太りタイプ
● 「Ｃ」 が一番多かった人は…水毒太りタイプ
● ２つ以上のタイプにある程度当てはまる人は→混合太りタイプ
混合太りタイプの方は、各タイプの「起こりやすい症状」などを参照し、気になる体質タイプに進んでくださいね！
※体質は、季節や体調、年齢によって微妙に変化していきます。このチェック結果は、あくまでも“今” のあなたの体質を示しています。
時間がたつと変化することもあるので、体の変化を感じたら、その都度チェックを行ってみてください。

【文化出版参照】